Stres keuangan sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Yuk cari tahu lebih dalam terkait hubungan keduanya biar ngga disepelekan!
Kondisi kesehatan finansial sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Kepemilikan uang yang cukup untuk memenuhi tujuan keuangan akan membuat seseorang bahagia, begitu pula sebaliknya.
Menurut survei American Psychological Association, sebanyak 72% responden mengaku stres karena kondisi keuangannya.
Sebanyak 32% responden menganggap uang sebagai sumber utama konflik dalam hidup, serta 29% responden berpandangan bahwa memiliki pekerjaan yang mapan bisa membantu mengurangi tekanan finansial.
Hubungan antara stres keuangan dan kesehatan mental ini ibarat simbiosis mutualisme. Keduanya saling mempengaruhi satu sama lain.
Jika orang yang mengalami stres keuangan akan terganggu kesehatan mentalnya, maka sebaliknya pun begitu. Orang kesehatan mental terganggu akan berpengaruh dalam pengelolaan keuangan.
Kondisi tersebut, baik stres keuangan maupun kesehatan mental, tentu harus dijaga dan diperbaiki. Jika tidak, kamu akan masuk dalam kondisi financial anxiety.
Financial anxiety adalah perasaan khawatir terhadap situasi keuangan yang sedang dihadapi. Dalam kondisi ini, kamu akan cemas terhadap penghasilan, keamanan pekerjaan, utang, hingga kemampuan untuk membeli kebutuhan.
Ada beberapa ciri orang yang sudah mengalami financial anxiety, atau kesehatan mentalnya terganggu akibat stres keuangan:
beberapa ciri orang yang sedang dalam kondisi financial anxiety sebagai berikut:
- Kecemasan berdampak pada berbagai aspek kehidupan;
- Cemas hingga nggak bisa tidur;
- Relasi dengan orang sekitar terganggu karena menjadi nggak friendly;
- Mengganggu pekerjaan, tidak ada semangat kerja;
- Kualitas istirahat menurun;
- Selalu menghindar ngomongin finansial;
- Merasa bersalah saat mengeluarkan uang.
Baca juga: Apa Sih yang Dimaksud dengan Merdeka Finansial?
Stres Keuangan dan Penyebabnya
Stres keuangan adalah tekanan mental atau emosional yang timbul akibat masalah keuangan.
Kondisi ini terjadi ketika seseorang merasa cemas, khawatir, atau terbebani karena pengelolaan keuangan yang kurang baik, utang yang menumpuk, pendapatan yang tidak mencukupi, atau pengeluaran yang tidak terkendali.
Stres keuangan bisa mempengaruhi kesejahteraan fisik dan mental, menyebabkan gangguan tidur, perubahan suasana hati, dan bahkan masalah kesehatan serius seperti hipertensi atau depresi.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi stres keuangan pada diri seseorang.
1. Pendapatan Kurang
Ketika penghasilan seseorang tidak seimbang dengan pengeluaran bulanan, maka kebutuhan dasar seperti makanan, tempat tinggal, dan tagihan tidak dapat terpenuhi dengan baik.
Hal ini bisa menimbulkan kecemasan yang berkepanjangan dan perasaan kurang aman secara finansial, terutama jika tidak ada sumber pendapatan tambahan atau alternatif.
2. Utang yang Menumpuk
Memiliki banyak utang atau kewajiban finansial seperti kartu kredit, pinjaman bank, atau cicilan lainnya sering kali menjadi penyebab utama stres keuangan.
Jika cicilan tersebut sudah melampaui kemampuan bayar, seseorang akan merasa tertekan, karena harus mengalokasikan sebagian besar penghasilannya hanya untuk melunasi utang.
3. Pengeluaran Tak Terduga
Situasi darurat seperti biaya kesehatan yang mendadak, perbaikan kendaraan, atau kerusakan rumah yang membutuhkan perbaikan segera bisa menguras tabungan dan menimbulkan kecemasan.
Tidak mampu untuk mempersiapkan dana darurat untuk situasi-situasi ini membuat banyak orang merasa tidak memiliki kendali atas keuangan mereka.
4. Tidak Ada Perencanaan Keuangan
Tidak punya perencanaan keuangan yang baik, seperti anggaran bulanan atau strategi menabung, membuat seseorang lebih rentan terhadap stres keuangan.
Ketidakpastian mengenai berapa banyak yang bisa disimpan, diinvestasikan, atau digunakan dapat membuat pengelolaan keuangan menjadi kacau dan menambah beban pikiran.
Baca juga: 12+ Cara Investasi Saham Untuk Pemula, Ini Langkah Mudahnya!
Cara Mencegah Stres Keuangan
Mengingat pengaruhnya yang besar, stres keuangan harus dicegah dan dihindari. Caranya, tentu dengan menerapkan perencanaan keuangan yang baik dan mematuhinya.
Berikut ini beberapa strategi yang bisa kamu terapkan untuk mencegah stres keuangan.
1. Buat dan Patuhi Anggaran Bulanan
Membuat anggaran bulanan adalah langkah pertama untuk menjaga keuangan tetap terkendali. Dengan anggaran, kamu dapat menentukan prioritas pengeluaran berdasarkan kebutuhan dan menghindari pengeluaran impulsif.
Anggaran yang baik membantu mengurangi kecemasan karena kamu tahu persis berapa yang bisa dibelanjakan setiap bulan. Patuhilah anggaran tersebut untuk menjaga stabilitas keuangan.
2. Bangun Dana Darurat
Menyisihkan dana darurat setara dengan 3-6 bulan pengeluaran pokok dapat memberikan rasa aman finansial. Dana darurat akan menjadi penopang dalam situasi tak terduga.
Ketika kondisi tak terduga bisa dikendalikan dengan baik, maka kamu tidak perlu berutang atau menghadapi krisis keuangan. Dengan dana darurat, kamu akan lebih tenang.
3. Mulai Investasi
Perencanaan keuangan jangka panjang, seperti menabung untuk masa depan atau berinvestasi, dapat membantu mengurangi stres yang disebabkan oleh ketidakpastian finansial di masa depan.
Mulailah dengan investasi yang sesuai dengan profil risiko kamu, seperti reksa dana, saham, emas, obligasi, atau deposito. Pastikan kamu paham betul terhadap produk investasi yang dipilih.
Selain cara-cara di atas, kamu juga bisa memeriksa kesehatan finansial saat ini. Dengan tahu seberapa sehat finansialmu, kamu bisa lebih tenang dan yakin dalam mengambil keputusan-keputusan terkait keuangan.
Kabar gembiranya, kamu sekarang bisa cek kesehatan keuangan kamu di sini. Dengan melakukan financial fitness check up, kamu akan tahu apa yang harus kamu lakukan pertama kali supaya keuangan kamu lebih sehat dan membuatmu bahagia.
Financial Fitness Check Up bisa membantumu memeriksa kondisi keuangan hanya dalam waktu 3 menit. Lalu, kamu juga bisa membahas hasil Financial Fitness Check Up kamu dengan Nyala Trainer di Konsultasi 1 on 1.
Dengan sesi konsultasi ini, kamu bisa mengetahui bagaimana strategi yang tepat untuk keuangan kamu.
Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapat, bukan? Jadi, yuk segera atur keuanganmu dengan Ruang meNYALA sekarang agar kamu bisa segera #FinanciallyFit!
Baca juga: Perjalanan Hidup Lo Kheng Hong hingga Jadi 'Warren Buffetnya' Indonesia