Momen persalinan semakin dekat? Eits, jangan sampai kamu tidak bersiap diri. Ada beberapa yal yang perlu dilakukan sebagai persiapan melahirkan. Selain dari sisi ibu yang harus mempersiapkan diri, pihak suami juga perlu menyiapkan segala jenis barang persiapan melahirkan. Selain itu, perlu juga untuk mengetahui kisaran biaya lahiran normal yang lebih update.
Kali ini Ruang meNYALA akan memberikan rekomendasi hal-hal yang harus dipersiapkan sebelum persalinan. Yuk, baca selengkapnya!
List Persiapan Melahirkan
Ketika sudah mendekati waktu melahirkan, tentunya perlu ada persiapan yang cukup matang baik dari ibu, maupun ayah. Nah, berikut ini kami akan berikan rekomendasi list persiapan melahirkan yang bisa disiapkan mulai sekarang.
1. Tentukan Tempat Persalinan
Menjelang hari H, sebaiknya tentukan dulu tempat dimana kamu akan melahirkan. Misalnya saja seperti klinik praktek dokter obgyn, bidan, rumah sakit ibu dan anak, atau rumah sakit bersalin yang kamu percaya.
Perhitungkan jarak dan estimasi waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke rumah sakit, agar nantinya terjadi kontraksi sewaktu-waktu, kamu bisa segera mendapatkan penanganan dari dokter.
Setelah itu, coba cari tahu fasilitas apa saja yang tersedia di tempat tersebut. Pastikan bahwa tempat persalinan pilihanmu memiliki fasilitas lengkap, nyaman, bersih dan punya pelayanan yang baik.
2. Lakukan Gerakan Prenatal Yoga
Selain membantu mengatur emosional dan mengurangi rasa sakit akibat perubahan bentuk tubuh, melakukan beberapa gerakan prenatal yoga juga bermanfaat agar janin cepat masuk panggul. Hal ini tentu akan sangat membantu kelancaran proses persalinan nantinya.
Secara umum, berikut beberapa list persiapan melahirkan dengan melakukan beberapa rekomendasi gerakan yoga yang aman.
Cat Cow
Cat cow adalah gerakan yoga yang berfungsi untuk mengurangi pegal pada punggung ibu hamil. Caranya, buat gerakan menekuk dan peregangan untuk mengangkat sekaligus melemaskan otot. Lakukan gerakan ini sebanyak 6 set atau 8 kali.
Warrior II
Untuk memperkuat otot kaki dan paha bagian dalam, sebaiknya gunakan gerakan Warrior II pada usia kehamilan Trimester ke-3. Caranya pun mudah, cukup renggangkan kaki dan lebarkan tangan ke arah depan hingga belakang. Kemudian tarik kaki kiri dan tekuk kaki kanan. Hitung selama 8 kali, jika sudah maka lakukan posisi sebaliknya.
Bridge
Berfungsi untuk melatih otot vagina, paha, dan lutut. Caranya, kamu hanya perlu terlentang lalu tekuk kedua kaki dan tangan di samping badan. Kemudian angkat pinggul sebatas kemampuanmu. Hitung selama 8 kali, dan lakukan hingga 6 set.
Butterfly
Selain mudah, butterfly juga berfungsi untuk membantu pembukaan pada saat melahirkan dan membantu melatih kelenturan otot bagian panggul dan paha dalam. Bahkan butterfly pun dapat membantu mengarahkan posisi kepala bayi berada di bawah dekat panggul.
Kamu hanya perlu duduk sila dan menyatukan kedua telapak tangan kemudian tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan agar tet rileks.
3. Konsultasi dengan Dokter Kandungan
Salah satu list persiapan melahirkan selanjutnya yaitu konsultasi dengan dokter kandungan. Hal ini bertujuan untuk mengetahui serta memperhatikan perkembangan dan pertumbuhan kembang janin agar saat lahir nanti, bayi dalam keadaan sehat.
Selain itu kamu bisa memantau perkiraan hari kapan bayi tersebut akan lahir. Tanyakan kepada dokter kandungan kamu, apakah perlu ada suntikan tambahan seperti Rh Immune Globulin atau tidak. Disamping itu, kamu juga bisa mengkonsultasikan metode apa yang bisa kamu pilih saat melahirkan nanti.
4. Siapkan Budget untuk Persalinan
Berbicara soal anggaran khusus persalinan ternyata bukan hanya seputar jasa dokter kandungan, tetapi juga mengenai biaya kamar dan perawatan bayi setelah kelahiran.
Kamu bisa mulai memperkirakan biaya persalinan dengan mencari tahu di internet, atau dengan menanyakannya ke kerabat atau teman sebagai bahan acuan.
Cek juga tunjangan kelahiran anak atau asuransi kesehatan yang kamu miliki untuk membantu mengcover biaya persalinan. Kemudian siapkan biaya tak terduga sebagai antisipasi jika terjadi kondisi atau keadaan yang diluar rencana
Menjadi orang tua muda tentu bukanlah hal yang mudah, maka itu perlu persiapkan juga dana darurat untuk antisipasi hal-hal yang kemungkinan akan terjadi.
5. Kuatkan Komunikasi dengan Pasangan
Perlu diketahui bahwa ibu hamil memiliki emosi yang tidak stabil. Oleh karena itu, komunikasi yang baik dan tepat harus diterapkan antara istri dan suami. Diskusikan dengan pasangan seputar tempat kelahiran dan proses persalinan seperti apa yang akan digunakan.
6. Bawa Barang-Barang Penting yang Diperlukan
Yap, poin terakhir ini merupakan barang bawaan yang paling penting untuk disiapkan. Sediakan satu tas khusus yang akan berisikan barang persiapan melahirkan untuk ibu dan ayah. Intip list-nya berikut ini.
1. Baju Ganti
Isi tas persiapan melahirkan yang pertama yaitu baju ganti. Siapkan baju ganti sebanyak 3 setel untuk 3 hari. Pilihlah pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat.
2. Makanan dan Minuman
Makanan dan minuman juga perlu ada di daftar isi tas persiapan melahirkan. Pilih asupan yang bisa memulihkan tenaga pasca melahirkan, seperti kurma, puding, yoghurt, hati, melon, semangka, dan pisang. Sedangkan untuk minumannya, sebaiknya siapkan air putih, teh hangat dengan madu, jus apel, dan jus mangga.
3. Toiletries
Peralatan kamar mandi yang perlu dibawa untuk persiapan melahirkan yaitu sabun, shampo, body lotion, untuk ibu. Adapun untuk bayi yaitu sabun dan yang bebas dari bahan pengawet dan PH yang sesuai untuk kulit sensitifnya.
4. Pakaian Ibu Menyusui dengan Bukaan Depan
Khusus untuk ibu dari bayi, pastikan untuk memilih bahan yang tetap menyerap keringat dan menggunakan bukaan depan, seperti dari kancing atau lebih disarankan juga baju yang memakai zipper.
5. Handuk
Kebersihan cukup penting untuk diperhatikan pada momen persalinan. Siapkan dua handuk, 1 berukuran besar yang bisa digunakan untuk mandi dan 1 lagi dengan ukuran lebih kecil untuk mengelap badan.
6. Pakaian Dalam dan Pembalut Khusus
Beberapa dokter menyarankan untuk menggunakan pembalut khusus bagi wanita yang baru saja melahirkan. Siapkan juga pakaian dalam dan pembalut khusus yang nyaman digunakan. Siapkan persediaan untuk pemakaian kira-kira selama masa pemulihan sekitar 3-7 hari.
Baca juga: Ini 12 Tips Memilih Baby Bouncer, Dijamin Aman & Nyaman
Mari Persiapkan Keuangan bersama Ruang meNYALA
Nah, demikian sederet informasi tentang barang persiapan lahiran. Perlu diketahui bahwa dana darurat dan finansial itu penting.
Untuk melakukan persiapan persalinan, kamu juga perlu memeriksa kondisi keuangan terlebih dahulu.
Caranya yaitu dengan menggunakan layanan Financial Fitness Check Up dari Ruang meNYALA.
Melalui layanan Financial Fitness Check Up, kamu bisa melakukan pemeriksaan kondisi finansial dan setelahnya berkonsultasi dengan Nyala Trainer.
Tunggu apa lagi, yuk, persiapkan persalinan dan mencapai #FinanciallyFit bersama Ruang meNYALA.